O que é Massagefulness?

Massagefulness®: O que é, benefícios e fundamento científico

O que é Massagefulness®?

Massagefulness® é uma abordagem terapêutica inovadora que une os benefícios da massagem terapêutica com a prática de mindfulness (atenção plena). Mais do que uma técnica, é uma filosofia de presença e escuta ativa através do toque consciente, promovendo equilíbrio físico, emocional e mental.

Quem criou o conceito de Massagefulness®?

O conceito foi desenvolvido por Filomena Bilro terapeuta com vasta experiência em terapias manipulativas e na prática de mindfulness. A sua criação foi cientificamente coadjuvada por José Bilro através da investigação dos efeitos da massagem e a explicação científica sobre os efeitos do mindfulness e na sua prática conjunta.

Benefícios Comprovados da Prática de Massagefulness®

Benefícios Físicos e Mentais

A combinação da atenção plena com a massagem terapêutica oferece uma série de benefícios para a saúde:

• Redução da ansiedade, stresse e sintomas de depressão;

• Alívio de dores crónicas e tensões musculares;

• Aumento do foco e da atenção plena no dia a dia;

• Melhoria da qualidade do sono;

• Maior capacidade de regulação emocional.

Fundamento Científico do Massagefulness®

A ciência por trás do mindfulness revela alterações significativas no cérebro e no sistema nervoso, que são potenciadas pela massagem terapêutica, nomeadamente:

1. Redução da Atividade da Rede de Modo Padrão (Default Mode Network)

Essa rede cerebral está associada à divagação mental e ao pensamento repetitivo. A atenção plena reduz a sua atividade, promovendo maior foco no presente.

2. Regulação da Atividade da Amígdala

A amígdala cerebral, responsável por emoções como medo e ansiedade, reduz a sua atividade com a prática de mindfulness, promovendo maior estabilidade emocional.

3. Aumento de Neurotransmissores Positivos

A prática combinada de massagem e atenção plena estimula a produção de:

• GABA – com efeito calmante;

• Serotonina – estabiliza o humor;

• Dopamina – associada à motivação e ao prazer;

• Endorfinas – analgésicos naturais do corpo.

4. Alterações na Estrutura Cerebral

Estudos de neuroimagem indicam que o mindfulness pode aumentar o volume do córtex pré-frontal, região relacionada com a atenção, autocontrolo e tomada de decisão.

5. Equilíbrio do Sistema Nervoso Autónomo

Massagefulness® promove a ativação do sistema nervoso parassimpático, favorecendo o relaxamento e reduzindo a resposta de “luta ou fuga”.

Como Massagefulness® melhora a Saúde Mental?

Ao combinar massagem terapêutica com mindfulness, esta prática oferece:

• Redução da ansiedade, stresse e depressão: a atenção plena com a massagem pode ajudar a reduzir a intensidade e a frequência de pensamentos e emoções negativas associadas à ansiedade, stresse e depressão.

• Melhora a atenção e o foco: a prática do mindfulness com  a massagem ajuda a treinar a mente para se concentrar no momento presente, o que pode melhorar a capacidade de atenção e foco em diversas atividades.

• Redução da dor: a atenção plena com a massagem pode ajudar a modificar a percepção da dor, diminuindo a sua intensidade e o desconforto associado, o que pode ser útil em casos de dores crónicas.

• Melhora a qualidade do sono: a prática do mindfulness com a massagem pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a insónia.

• Melhora a regulação emocional: a atenção plena com a massagem ajuda a observar os pensamentos e emoções sem se identificar com eles, o que pode facilitar a gestão das emoções e a tomada de decisões mais conscientes.

Conclusão: por que integrar o Massagefulness® como terapia?

Em suma, a explicação científica do mindfulness aponta para uma série de mudanças no cérebro e no sistema nervoso, que associado à massagem potenciam o resultado de uma melhor capacidade para lidar com o stresse, a ansiedade e a dor, além de melhorar a atenção, o foco e a regulação emocional.