São apresentados 6 exercícios de alongamentos para a fibromialgia que podem ser um complemento no seu tratamento. O exercício físico em geral e, neste caso, os alongamentos ajudam na diminuição da dor musculoesquelética, mas também, na melhoria da disposição e bem estar em geral.
Porque a fibromialgiaé uma doença que apresenta dor e um determinado grau de incapacidade física, é necessário adoptar medidas não farmacológicas que aumentem o tónus muscular e estimulem a lubrificação das articulações.
Os exercícios através alongamentos apresentam os benefícios:
Aumentam a flexibilidade;
Aumentam a extensão dos movimentos;
Rompem as microaderências, evitando a fibrose;
Evitam lesões comuns, como tensões musculares, torções, tendinites, desconforto nas articulações, etc…
Adjuvantes na recuperação da fasceíte*, síndrome do túnel carpo, flatulência, insónia, menstruação, ciática, stress, dor de cabeça, dor nas costas, tendinite, etc….
Reduzem a tensão muscular e relaxam o corpo;
Melhoram a coordenação de movimentos;
Melhoram e agilizam a circulação e a oxigenação dos músculos e a sua recuperação;
Drenam as toxinas por melhorar a oxigenação das fibras musculares;
Previnem o enrijecimento muscular após o exercício físico;
Produzem sensação agradável física e psicológica.
De seguida, é apresentado um vídeo demonstrativo de como realizar os alongamentos.
Se é doente com fibromialgia, faça os exercícios lentamente e ao seu ritmo. Espero que lhe seja útil!