6 Exercícios para a Fibromialgia

São apresentados 6 exercícios de alongamentos para a fibromialgia que podem ser um  complemento no seu tratamento. O exercício físico em geral e, neste caso, os alongamentos ajudam na diminuição da dor musculoesquelética, mas também, na melhoria da disposição e bem estar em geral. 

Porque a  fibromialgia é uma doença que apresenta dor e um determinado grau de  incapacidade física, é necessário adoptar medidas não farmacológicas que aumentem o tónus muscular e estimulem a lubrificação das articulações.

Os exercícios através alongamentos apresentam os benefícios:

• Aumentam a flexibilidade;
• Aumentam a extensão dos movimentos;
• Rompem as microaderências, evitando a fibrose;
• Evitam lesões comuns, como tensões musculares, torções, tendinites, desconforto nas articulações, etc…
• Adjuvantes na recuperação da fasceíte*, síndrome do túnel carpo, flatulência, insónia, menstruação, ciática, stress, dor de cabeça, dor nas costas, tendinite, etc….
• Reduzem a tensão muscular e relaxam o corpo;
• Melhoram a coordenação de movimentos;
• Melhoram e agilizam a circulação e a oxigenação dos músculos e a sua recuperação;
• Drenam as toxinas por melhorar a oxigenação das fibras musculares;
• Previnem o enrijecimento muscular após o exercício físico;
• Produzem sensação agradável física e psicológica.

De seguida, é apresentado um vídeo demonstrativo de como realizar os alongamentos.

Se é doente com fibromialgia, faça os exercícios lentamente e ao seu ritmo. Espero que lhe seja útil!